Bukan Cuma Kurang Piknik, Kurang Olahraga Juga Bisa Bikin Stres

Saat kepala terasa penat memikirkan banyak hal, piknik memang bisa menjadi solusi untuk meredam stres. Tapi kalau ingin sekalian sehat, olahraga juga bisa memberikan efek yang sama lho.

Ada beberapa alasan mengapa olahraga sama ampuhnya dengan piknik, dalam meredakan stres. Pertama, olahraga dan aktivitas fisik lainnya memicu perubahan hormonal di dalam tubuh yang efeknya bisa menenangkan.

Olahraga seperti yoga misalnya, sejak lama dikenal sebagai olahraga yang menenangkan. Jenis olahraga seperti ini bisa memicu pelepasan hormon endorfin yang menghadirkan rasa senang dan bahagia, seperti dikutip dari CNN.

Sebuah penelitian di journal of Affective Disorder menyebut, olahraga dengan intensitas yang lebih tinggi juga bisa memberikan efek serupa. Bahkan, efeknya lebih kuat dibandingkan olahraga dengan intensitas ringan.

Jenis olahraga aerobik yang mampu meningkatkan denyut jantung tidak hanya memicu pelepasan hormon bahagia, melainkan juga mengurangi sensitivitas terhadap stres. Makin tinggi intensitas gerakannya, makin kencang jantung berdenyut dan efeknya pada stres akan lebih besar.

Alasan lainnya adalah aktivitas fisik yang menguras energi bisa mengalihkan perhatian dari hal-hal yang membebani pikiran. Ketika seseorang fokus berolahraga, maka seharusnya tidak ada energi yang tersisa untuk memikirkan hal-hal negatif yang tidak produktif.